张予曦的瓜式懒人瘦身...
张予曦的瓜式懒人瘦身大法
值得给集美们分享下
✅呼吸减肥：右脚靠墙，伸出左脚并下蹲，抬手慢慢吸气停留一会后吐气放下双手；（P1）
✅瘦大小腿：
-将一只脚掌贴在墙面，撅起屁股抬起头然后将手背在后面，往下压身体就可以拉伸小腿；（P2）
-坐下后将脚掌、手掌相对，让胳膊往下压大腿往上抬，保持2分钟；跪着躺下后，手肘撑地慢慢躺下，将双手慢慢往上伸展；（P3-P4）
✅瘦手臂：打开双手后振动摆臂（分为上下和前后摆动），最后顺时针画圈；（P5）
✅瘦腹部：主要通过抱臂升降、仰卧单车和仰卧抬手下压锻炼；（P6-P7）
✅直角肩训练：用后背力量夹紧双臂，然后双手握拳往后拉伸；或用一根毛巾，收紧腹部后进行前后拉伸，每天2组，每组20次；（P8-P9）
大部分动作都很简单，大家赶紧码住！有时间可以多练练哦。
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