极端的限食是不可能变瘦的。另外这个减肥方法还会让人变成易胖的体质。如果你不把减肥当玩笑就一定不要再这样减肥喽。
这次推荐的一个盘子减肥法，既能保证日常健康的生活，还能快速的暴瘦哦。网友实践后半个月瘦了十斤。
什么是一个盘子减肥法？就是每一餐都吃规定的一盘子食物。
到底这一盘食物都有哪些规定呢？
首先要找到一个日常生活中最常使用的盘子（不能太小更不能太大。网友用的就是直径在22厘米左右的盘子）。
然后将三餐的食物都装在盘子里食用。其中蔬菜的量是半盘。蛋白质食物是四分之一盘，主食是四分之一盘。
除此以外，还要注意食物的种类。主食是杂粮谷物或者薯类主食。蛋白质食物只能是低脂高蛋白质的食物（例如精制的牛肉、鱼肉、虾肉、豆制品、奶酪等）。
每天保证营养均衡的饮食是最有效和健康的减肥方法，这样既不会因为营养不足而影响代谢，还会因为丰富的养分而加快脂肪的燃烧速度。这次的一个盘子减肥法就是健康并且营养均衡的减肥方法，下面将一个盘子减肥的具体细则列举如下：
1.保证每天三餐饮食，并且每一餐都要吃一盘食物。
2.严格控制盘中食物的种类和分量。
3.除了每一餐吃一盘规定的食物，每天还要准备一盘低糖水果，供大家在饮食间隔食用，防止饥饿感和空腹感，推荐苹果、圣女果或者黄瓜。
4.晚餐在十九点前结束，晚餐后到睡前什么食物也不能吃，千万不能吃宵夜，一顿宵夜能毁掉所有的减肥努力。
5.尽可能放慢饮食速度，细嚼慢咽可以提高代谢和减少饮食量。
6.不能喝饮料，多喝温热的白水。
7.早餐和午餐要吃的丰富一些，晚餐吃的简单一些，饮食量也要稍微减少一些。
8.平时没时间运动，睡前就要挤出一些时间进行简单的伸展。这样既可以提高睡眠质量、防止第二天的浮肿，还提高身体的代谢速度，达到快速燃脂的效果。
9.最晚的睡眠时间是晚上十一点半。
利用一个盘子去减肥，一个月就会有意想不到的收获哦。
周末减肥法
今天为大家带来我很久很久没有做过的荒谬减肥专题，希望在周末的2天里能帮你减掉最多4斤（什么？你说4斤太少了？请问你到底有多胖？
下面开始♪
大家好♡
①
周末我偏不吃饭
这是最简单粗暴的方法了，
就是周末两天，什么也不吃。
但什么也不吃，人是会死的。
所以下面教大家周末的健康瘦身节食法。
首先，如果你毅力比较好的话，从周六开始你就可以什么都不吃，只喝水。这样过完周末你不瘦个几斤我随便怎么样。但是呢，只喝水我自己也是忍受不了的，所以推荐你在周末的3餐可以都只喝酸奶。
酸奶的话，热量低但是蛋白质还是有，然后还有乳酸菌可以清理肠道，各种对身体好。1日3餐，每顿喝100 - 150克酸奶搭配200 - 400毫升蔬菜汁or豆奶就好了。想喝热的话就把酸奶改成味噌汤（另外水还是要正常喝的。
最后，如果你觉得让你周末2天全都只喝酸奶你cannot接受的话，就试试『半天减肥法』，比如你周六最后一顿是7点吃完的，到周日下午1点之间只喝水，不能吃任何其他东西，就行了。
注意，这个周末节食法是基于这两天你都宅在家里的情况下才能实现的，如果要出去玩或者运动的话就是另一回事咯。
②
深呼吸、咬空气
接下来是两个跟呼吸有关的减肥方法。
现代人的呼吸都比较浅，导致身体的新陈代谢效率低下，人容易变胖。所以在空闲时间，试着调整呼吸的方法，具体如下：
1、从鼻子吸气，有意识地让肚子膨胀起来，大概让肚子大到80%左右的程度暂停，屏住呼吸1秒钟。
2、然后继续吸气，吸到不能再吸为止，然后缓缓地从鼻子呼气，解放你膨胀的肚子。
3、最后等气呼完，也跟前面一样屏住呼吸1秒钟，即可。然后重复这个动作多次，让身体变得暖和起来。
除此之外，你还得『咬空气』。
也就是在嘴里没有什么东西的时候，你也可以努力咀嚼，收紧脸部肌肉，让血液循环变得流畅，同时增加满腹感，就会不想吃东西了。
具体咬几次呢？吃下一口空气之后，咀嚼个20 - 30次左右差不多了。一组5次即可，记得跟深呼吸一起做哦。
③
凤梨豆奶一起喝
这个是日本那边比较流行的最新减肥方法。简单来讲就是把100%的纯凤梨汁和豆奶混在一起喝。
有什么用呢？
豆奶可以提高新陈代谢，抑制糖分的吸收，帮助燃烧脂肪，运动的时候喝的话对增肌也有帮助，大姨妈之前喝的话还可以抑制食欲，同时蛋白质丰富，是健康的代餐食品。
而凤梨，也就是菠萝里，含有维生素B1、B2、C、酵素和各种食物纤维，可以排解便秘，解除疲劳，对美容也有一定效果。
具体怎么喝呢？
现在杯中倒入一定量的100%纯凤梨汁，然后再加入1:1等量的豆奶，用勺子、吸管等搅拌均匀即可，味道是很不错的。记得要先凤梨汁后豆奶哦，这样比较容易混合。
④
泡澡我穿打底裤
接下来是今天的重点推荐，『Leggings泡澡』减肥法。
顾名思义，就是穿leggings，也就是打底裤泡澡的减肥法。这里说的leggings是那种紧身打底裤，本身就有美腿效果的。
你平时泡澡吗？如果泡澡的话会不会有种感觉，就是泡完澡之后腿好像变细了？其实这是因为水压的关系，水压压迫着你的腿，排解了浮肿，让你的腿回到了正常的状态。在这种情况下，穿leggings泡澡，瘦腿效果更明显！
具体方法，也很简单啊。你就穿着紧身leggings进浴缸泡澡就好了。时间的话20 - 30分钟为宜。泡完以后再自己给自己按摩下双腿的话效果更好。
除此之外再教你几个泡澡时候的减肥动作：
1、把手指插入脚趾缝中，然后夹紧，放开，一组5次，可以排解脚上的浮肿。
2、坐在浴缸里，双手握拳抱膝，从左膝往左腿根本按压，做5次之后换到右腿。
3、同样坐在浴缸里，伸直右腿，然后双手握住左腿大腿像绞毛巾一样按摩，外侧内次各按摩5次，然后伸直左腿，按摩右腿。
这样你腿再不细我也没办法了。
⑤
实在不行做瑜伽
瑜珈大家应该都很了解了，本身就是一项用来放松身心的慢运动。现在各种瑜伽馆都很多，健身房里一般也会有瑜伽教室。常做瑜伽可以改善体型、排毒、减肥，并且让心情变好。
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