如何在短时间内快速瘦下来
一、如何在短时间内快速瘦下来
1、减肥需要克服很多不良、但是又极具诱惑、让人感觉舒适的生活习惯，比如吃各种高热量、高糖分食物、睡懒觉、不运动等等。对这些不良习惯，能克服得越彻底，减肥效率也就越高。
2、然而很多人往往耐不住减肥和舒适的诱惑，节食几天后就报复性大吃大喝，运动几天太煎熬就开始找借口偷懒，没有毅力与恒心管束自己，在这样的情况下想高速减肥，真的没多大可能。
3、控制进食量是控制热量最直接有效的办法，减肥期间为了最快减脂，最好每餐就只吃6、7分饱，6、7分饱基本已能够维持一天的体能需求，又不会剩余太多热量。但一定不能不吃，否则身体为了对抗热量极具减少会降低基础代谢，减肥会变得更困难。
4、另外，各种营养都要均衡摄入，最好是蔬菜要占进食总量的至少一半，多蛋白质，少点碳水少脂肪。如果不方便计算自己的进食量，可以靠调整进食顺序的方法。每餐开始先吃绿叶蔬菜，第二次序吃高蛋白质的肉蛋类食物，最后才吃碳水丰富的主食。
5、控制了饮食热量摄入，只能让身体减少脂肪的生成。要把以前积累的脂肪快速分解掉，就一定要靠强度足够、规律的运动。
6、如果你本来已经由保持运动的习惯，想要更快减肥，就必须要加大运动强度或延长时间，使每回运动能够消耗更多热量。一般有氧运动要坚持30分钟以上才能达到较好的燃脂效果，而且要保持每周至少三次不可间断，才能让身体维持在较高的基础代谢水平，加速脂肪燃烧。
7、同时，你还可以增加一些力量训练，增加一点肌肉量。因为肌肉量增加可以显著提高身体消耗热量的效率。对于高效燃脂也有相当不错的作用。
二、如何在短时间内学好粤语
1、向身边朋友学习：这种种情况适合于工作中要过多使用粤语的朋友，也是见效最快的方法，在学习中可以直接向朋友讨教，时常同朋友用粤语交谈，不懂就问，许多名人，如汪涵，叶璇等就是通过会粤语的朋友学会的。
2、看港剧：如找不来教粤语的朋友，又喜欢或不讨厌看港剧，就可以从看粤语版配音的电视剧开始，先磨磨耳朵，尽量达到看着字幕能听懂的水平。由于港剧里说的是香港话，和广东的粤语稍稍有些区别，但问题不大。
3、学粤语歌：既可以听歌，又可以练好了去K歌，学粤语歌的目的是为了练好发音打基础，如果刚开始一点粤语都听不懂的朋友适合先学几首粤语歌，毕竟歌词短又有旋律，记忆起来更容易些，这可以为下一步学口语作铺垫。
4、系统地教材学习：之所以推荐这种方法是为了弥补听歌看剧过于琐碎的学习方式，教材的编写毕竟具有系统性，有时候读过一本教材胜过看好几部电视剧的效果，从发声到句型的学习都要借助教材。
5、听电台广播：可以听香港电台的，也可以听广东地方电台的节目，只要是粤语的就行，喜什么类型的节目就听什么节目，有空闲的话可以随时随地进行。
三、短时间内喝太多白开水也有中毒的风险吗
1、短时间内喝太多白开水也有中毒的风险。
2、世卫组织专家指出：每天饮超过4升水可能中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。健康肾脏正常状态下每小时可排出800-1000毫升水(尿液)。如突然饮用巨量水，肾脏不及排出，多余水会大量进入细胞，导致低钠血症。
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