【怎么样才能减肥最快最有效】
怎么样才能减肥最快最有效
2020-04-13 22:16:14
怎么样才能减肥最快最有效
张英 主任医师 整形外科 上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲 第一，减轻体重不需要太快。若体重减轻得过快，身体会产生不适反应。此外，如果减得太快，体重下降得更厉害，身体没有经过循序渐进的调整过程，日后也更容易反弹。只要坚持严格的饮食和锻炼，逐步控制好体重，才是最安全的减肥方法。第一，要严格控制饮食，这类垃圾食品、油腻食物、各种零食、高热量食物都是不能吃的，然后逐步增加运动量，比如慢跑，并且慢跑至少要30分钟以上，只有这样才能达到有氧运动的标准，才能消耗更多的能量，起到减肥的作用。
2020-04-14 22:26:13
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 快步走是最好的减肥运动。健美操如慢跑，跑步机，游泳，骑车和健美操都能达到快速减肥的效果。健美操是指在这些运动中，通过呼吸所获得的氧气，它能持续地为运动中的肌肉提供能量，并通过酶的作用代谢糖和脂肪。控制饮食，少吃油腻食物，到健身房做常规锻炼，到医院做抽脂手术，针灸减肥等，都有一定的效果。
2020-04-12 15:36:52
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