李小龙健身秘籍真有传说中那么神吗？
关注李小龙不仅是一位出色的功夫巨星，也是一位著名的武术家，更是一位出色的健身达人，很多人说李小龙体型看起来很偏瘦，感觉没有健身房的教练肌肉结实，其实这些说法都有一定的道理，从李小龙身高和体重来说，是偏瘦，但是他的肌肉没有一点脂肪．
丁佩爱开玩笑，喜欢摆型李小龙的腹肌和肱二头肌，她特别惊讶李小龙的肌肉，表面看起来很平常，与普通人相比没有什么区别，可当李小龙内劲运到肌肉处，爆发出让人匪夷所思的地步，把丁佩都看傻了，丁佩喜欢李小龙这个人，更喜欢李小龙的肌肉．
李小龙的肌肉不是丁佩吹起来的，他所拍的电影中可以看出那钢筋铁腹的肌肉，还有线条匀称的整体很协调，更是让国际健身杂志认可了他的实力，曾多次被评为健身先生和上封面杂志，你想知道他的肌肉是如何打造呢？
李小龙虽然身高只有1.73米，体重才64公斤，李小在拍死亡游戏更瘦，我们经常说某人好瘦啊！他会反唇相讥说：＂瘦是瘦，有肌肉＂，说得也有一定的道理，李小龙就是属于这种体型．他最有特点的是粗壮的前臂和倒三角形背阔肌还有清晰饱满的腹肌，他的背部就像乌龟背一样，你们觉得我说得对吗？前臂粗壮代表着强大的握力，一个人能够打出超强的力量，本身的质量加爆发力和速度，决定了你是否打出超强的力量.
李小龙虽然没有健身教练夸张的肌肉群，也没有他们超宽阔的胸肌，这些教练练的都是死肌肉，李小龙不屑这些蛮干练成死肌肉，他经常对自己的徒弟说，块头大并不代表你真能够超强的爆发力，李小龙注重肌肉的质量，肌肉块棱角分明，线条特流畅，外观给人一种超美的感觉．
他是如何练成这种地步呢？他每天上千次练习某个动作，以加中对肌肉大强度的拉扯，时间长了，自己的肌肉自然就会变成比健身教练还标准的肌肉，你们想知道他一天做了哪些动作呢？练习这些动作需要注意哪些呢？在截拳道力量训练中我们要注意以下几点：
1、李小龙一生都注重先发制人和超强的爆发力，他在训练中经常喜欢用大重量的哑铃低次数，增长爆发力，然后慢慢减少次数，最后用小哑铃增加速度和次数，以达到巩固自己的肌肉群质量，他的肱二头肌就是这样练出来的，他与一般人练习方法的确不一样，我们都是从轻到重，可他是由重到轻，这也是他与常人不一样．
2、通过挺举和杠铃平推来进行爆发力专项训练，提高中枢神经向肌肉发送冲动的频率和强度，动员更多运动单位参加工作。使用中小重量动作训练时要进行快速的爆发性发力。
3、重视前臂、小腿（脚踝）部位训练，在上肢训练动作中加入“转腕”动作，以增强肩、肘、腕等关节处的坚韧。
大家看到李小龙这些超强的训练方法，是不是很想去试一下呢？我们不是超人，也不像李小龙那样雄厚的功夫底子，所以才开始不要操之过急，以免受伤，肌肉群的训练不是一两天就能完成，是需要经过长时间的吃苦训练和营养补充，只要你肯吃苦，相信不将来的魔鬼身材属于你．
