运动后暴汗是减脂吗
运动后暴汗是减脂吗
杨梓琪
主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院 全科
三级甲等
通常运动后暴汗是减脂的一种表现。
运动减肥是一种健康的减肥方式，可以帮助机体燃烧脂肪，运动后暴汗会消耗体内大量热量，促进脂肪氧化燃烧，同时，运动还能够增加机体的基础代谢，防止热量摄入减少导致能量代谢降低，还可以降低血脂，所以运动后暴汗是有减脂效果。
运动后暴汗不仅可以减脂，还可以促进体内代谢废物的排出，将机体内的乳酸、尿素等杂质及时排出体外，同时可以调节神经系统，促进机体血液循环，对于改善皮肤状态，美容养颜有较好的作用，汗液中含有的抗菌肽可以以较好抵抗病菌，进而提高患者抗菌、抗病毒能力。
通常建议患者每次至少运动30分钟，每周至少运动3次，长期坚持才能达到较好的减脂效果，免疫力才能由此提高。可以采取多种运动方式，例如跑步、骑行、游泳、瑜伽等，患者要根据自己的身体状况，选择适宜的运动项目。但避免过度运动，防止引起身体不适。
除此之外，患者在日常生活中要清淡饮食，避免食用高油、高脂、高盐类食物，充足休息，避免过度劳累，若身体出现不适，需及时就医。
2023-09-25 16:44
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