6个暴瘦秘诀：坚持3要、3不要，让你持续燃脂！
6个暴瘦秘诀：坚持3要、3不要，让你持续燃脂！
1、要多运动，利用琐碎是运动起来，比如：上下班快走半小时，晚上安排半小时健身锻炼（跑步、跳绳、健身操）；
2、要多喝水，水是没有热量的，可以促进身体代谢循环；要多吃高纤维蔬菜（每餐2拳头），促进剂肠道蠕动；
3、晚餐前可以吃一个苹果或者半个火龙果，可以降低饥饿感，控制进食量；
4、不要吃宵夜，不要聚餐，不要吃下午茶，规律吃三餐，坚持自己做饭，才能有效控制卡路里摄入；
5、不要熬夜，要每天睡足8小时，促进身体机能修复，白天才能消耗更多热量；
6、控制主食摄入量（每餐1拳头），不要吃得太精细，吃粗糙一点，用粗粮代替精细主食，比如早餐补充面条或者饼干类的食物，可以选择吃2片全麦面包，搭配一颗鸡蛋，可以延长饱腹时间；
下面这款 全麦面包，可以提升饱腹感，非常适合减脂期间的人吃， 有需要的可以看看↓↓↓↓
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