减肥减不下来，试了许多的方法
减肥减不下来，试了许多的方法
2015-04-06 10:16:04
问题描述：（女 , 26岁）我是那种属于骨骼小，但是肉肉特别多的人，还不是那种软软的肉肉，特别的瓷实，减肥的话，用了好多种，都没有效果，尤其是胳膊，腿，腰，有什么好一点的方法吗？ 曾经的治疗情况和效果： 节食，运动，
医生回答(3)
健康指导：通过您的描述，建议您通过调整饮食结构进行减肥，具体是控制每天摄入食物的总热量，并且按照早餐4、午餐4、晚餐2进行分配，多吃热量低且容易饱腹的食物，调整饮食结构不等同于节食，不建议吃得过少，每天摄入食物的总热量以略高于您的基础代谢率为准。
2015-04-06 18:47:39
问题分析：您曾经尝试过，却方法不对。运动和饮食有很多学问，主要找到适合自己的。意见建议：运动是注意，先热身，在无氧运动40分钟，在有氧运动，最后瑜伽。无氧运动时针对您的胖的部位训练。
2015-04-06 10:34:59
病情分析：肥胖除了营养过剩缺乏运动导致的之外，一些内分泌系统的疾病也可以导致肥胖，如果已经进行合理规范的减肥，仍然无法控制体重，要警惕是否有疾病存在的可能。意见建议：可以考虑去医院检查一下，挂内分泌科的号就诊，根据检查情况看是否存在相关异常，以及是否需要治疗。
2017-07-14 23:49:13
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