暴食后如何快速清肠⁉️4⃣步搞定‼️
暴食后如何快速清肠⁉️4⃣步搞定‼️
不管怎么控制食欲，也难以压制你对食物的渴望，稍有不慎就可能暴饮暴食‼️
暴食后怎么补救⁉️
如何快速恢复体重呢⁉️
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掌握4步,2-3天快速恢复体重‼️
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✅1.对症消耗,多喝水＞2L/天
①油吃多了?→黑咖啡,绿茶,普洱茶
②糖吃多了?→菠菜汁,苹果醋,甜菜汁
③盐吃多了?→黑咖啡,柠檬水,黄瓜
具体➡图①②③
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✅2.正确运动
运动前30分钟,喝黑咖啡助力燃脂‼️
①无氧能加速游离糖的代谢，所以建议先无氧、再有氧
②高强度间歇训练（HIIT）和普拉提等，较短时间内消耗大量能量
③空腹有氧,燃.烧脂.肪,快步走、跑步、骑自行车、游泳......
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✅3.不要节食❌，不要事后催吐❌
✅暴食后清肠食谱
【5➕ 2 结合 16➕ 8 轻断食】
间隔16小时吃第.一餐
拉长空腹时间，让身体快速进入燃脂模式
清肠食谱➡图④
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✅4.正确认识暴食后增长的体重‼️
暴食后第2天涨6斤⁉️
①水肿，飙升的体重80%都是水
②脂肪形成需要3-5天,前一天吃多上涨的重量是食物的残渣
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✅代谢慢的，摁头推.荐刘畊宏也在喝的medisum代谢咖啡
1⃣富含绿原酸，代谢起飞，水肿不见，嗯嗯顺畅
2⃣富含烟酸，代谢加分，帮助食物转化为能量
3⃣一袋只有8.7大卡，相当于奶茶热量的50分之一
4⃣特有冷萃冻干技术，2倍浓缩，3秒即溶，工作、健身，效率开挂
5⃣跟代餐比，营养均衡，增加热量消耗
6⃣跟防弹咖啡比，管理身材，不减营养，不影响健康
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谁还没有个管不住嘴的时候，不必强迫自己压抑食欲，开心地享受美食，事后要快速调整。瘦不只是数字，好好吃饭、健康生活，才能长期保持健康苗条的身材~ 步
2023-12-25 02:47
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