8大妙招助你摆脱暴食
8大妙招助你摆脱暴食！
调整心态，接纳自己
告诉自己，暴食也是生活的一部分。不要责怪自己，明天又是全新的一天。保持积极心态，避免陷入自责与后悔的循环。
避免称体重
暴食后，体重短暂增加是正常的。避免称体重，给自己一些空间和时间，去调整和恢复。
给自己心理暗示
告诉自己，下次想吃还是能吃。保持食物安全感，减少暴食时的进食量。
️规律饮食，一日三餐
暴食后，不要采取极端的补救措施。按时吃好一日三餐，避免暴饮暴食。
放弃减肥观念
专注于戒掉暴食，恢复健康饮食。身体有自我调节能力，放弃减肥后，你会自然瘦下来。
♀️避免催吐
吃了就吃了，不要催吐。催吐对身体健康有害，逐步戒掉催吐行为。
卸载卡路里APP
忘记卡路里，享受食物本身的美味。通过食物获取能量，而不是为了缓解情绪。
抛弃完美主义
不要过于追求完美。好好吃饭，享受生活的每一个瞬间。
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