暴饮暴食后的万能补救方法
暴饮暴食后的万能补救方法
暴饮暴食后，别慌！这里有超实用的补救方法
1️⃣ 了解暴饮暴食的原因
情绪性饥饿：吃不停，吃完难受，压力大就想吃。
持续性节食后的暴食：胃灼烧，饿到胃痛，肠胃不适。
不可避免的应酬局：大鱼大肉，油腻饮食，饮食不规律。
2️⃣ 对症下药补救法
糖吃多了：多吃黄瓜、冬瓜、西红柿等含丙醇二酸的食物。
盐吃多了：多喝水，多吃香蕉、西瓜、柚子、竹笋等高钾食物。
油吃多了：多喝熟普洱茶晶，利用其刮油解腻的特性。
零食类：猕猴桃、酸奶是不错的选择。
夜宵类：普洱茶晶、柠檬能帮你消化。
火锅类：豆浆、百香果、普洱茶晶能解腻。
粉面类：普洱茶晶、柚子能帮你消化。
小吃类：番茄、柠檬能解腻。
糖油混合类：苹果、酸奶能平衡。
甜食类：普洱茶晶、柠檬能解甜。
饮料类：苹果、芭乐能解渴。
果脯类：红茶、猕猴桃能解馋。
3️⃣ 轻断食法
第一天：低碳轻液断，热量减半，辅助喝普洱茶晶。
第二天：无碳轻液断，早餐1个鸡蛋、1瓶脱脂牛奶、1杯普洱茶晶；午餐少量水果+少量蔬菜+500ml普洱茶晶；晚餐1个水煮蛋+500ml普洱茶晶。
第三天：全天液断日，只吃加工前是液体的食物，如脱脂牛奶、普洱茶晶、无糖酸奶等。
4️⃣ 运动燃烧法♀️
每天40分钟小轻度有氧运动，如慢跑、跳绳、爬坡等，不仅能加速体内水分排出，还能燃烧脂肪！
暴饮暴食后，别忘了好好照顾自己哦！
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