瘦全身简单动作
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瘦全身简单动作是双臂环绕，单膝跪卧，剪刀腿以及腰腹挺起。闺蜜是一个女胖子，矮穷挫，不修边幅，可最近，她突然变了，越来越苗条了，也有小蛮腰了！我好奇追问下，才知道她是在家经常做双臂环绕，单膝跪卧，剪刀腿以及腰腹挺起这些瘦身动作，才瘦身成功的，于是我也跟着学了起来。
瘦全身简单动作
一.双臂环绕
双腿分开略宽于髋部，膝盖保持柔软，臀部保持不动，左臂伸直举过头顶向右，同时右臂向左，如图所示，臀部以上向前倾斜平行于地面，然后2个手臂交换练习，每个手臂各做20次练习。
二.单膝跪卧
双膝跪在地上，双臂垂直于地面，背部保持水平，然后左膝盖往胸腔方向慢慢移动，如图所示，右腿大腿保持垂直，做20次练习，然后换腿重复练习。
三.剪刀腿
双腿伸直坐立，向后微微倾斜，前臂和手肘支撑身体重心，让你的小腿做成剪刀腿的姿势，左腿略高于右腿，如图所示，然后换右腿上左腿下重复练习，直到你的小腿发酸位置，双腿交换练习，每天各做二十次。
四、腰腹挺起.
坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，手臂呈90度放于身体两侧，收腰腹同时背部向后倾斜45度，右臂向前伸直，如图所示，保持这个姿势，同时左臂向前向后运动20次。
其实运动本身并不难，难的是如何坚持下去。因为运动一天两天甚至是一个月两个月都不会起到明显的效果。
2021-09-15
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