如何变瘦？最快最有效的方法是什么？
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问题描述:
如何变瘦？最快最有效的方法是什么？（女，14岁）
分析及建议:
你好！很高兴为你解答
如何变瘦？最快最有效的方法是什么？（女，14岁）
减肥 以下方法希望对你有所帮助：减肥，需要运动瘦身。如慢跑+快走半小时至40分钟步，踢毽子100个，打羽毛球，仰卧起坐每晚50个瘦腹部,或空蹬自行车，这个动作很简单。仰卧躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量锻炼瘦腿,俯卧撑50个瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
你好！每天坚持锻炼运动就是最有效的方法
喝水减肥 一天喝水时间表 6：30趁空腹喝下两杯温开水250毫升，减轻了食欲的同时还可以促进身体排毒，身体有了稳定的排便时间，才能更好地消除小腹。清肠胃。还可帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30 清晨从起床到学校的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，给自己一杯至少250毫升的水！ 11：00 再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的学习情绪！ 12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料能够提神醒脑。 17：17：30再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！不过别喝太多，以免晚上影响睡眠质量和给肾增加负担。
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