瘦到极致的神奇方法！...
瘦到极致的神奇方法！！
1.早起大口大口喝一杯水，三餐前喝200毫升温水，其他时间能多喝就多喝（9点后不喝)
2.绝对不吃零食，不喝奶茶这种东西是热量炸弹，吃了很难减。炸鸡，实在想吃我会告诉你怎么吃不长肉。
3.运动并不是必须的，减肥初期先调整饮食，后期实在减不动了或者塑性阶段再加运动。
4.不要瘦的太快，掉太快了，很容易反弹，可以给自己设定一个目标体重，小基数2-3个月瘦下来，大基数3~6个月瘦下来最稳定。
5.达到理想体重以后，需要稳定一段时间再恢复饮食。
6.万物皆可吃，关键在于量，不要对饮食控制的太严格，不然很容易暴饮暴食。
7.辣椒确实对代谢好，但是很多辣椒都伴随着高油高盐，所以喜欢吃辣的要吃纯辣椒酱。
8.减肥期间碳水蛋白质蔬菜油脂都要摄入，营养均衡身体代谢才能正常。
9.实在不爱喝白开水，就用柠檬水菊花茶代替。
10.负责任的说，每天睡前带着微微的饥饿感入睡，感受下肚子空空的感觉，第二天一定会掉称。
11.心态一定要好，正确的方法也要结合正确的心态一两天不掉秤也没什么，或者偶尔反弹一两斤也是正常的，偶尔想吃，就让自己吃点想吃的，不能饿的崩溃了，暴饮暴食，连续几次就摆烂了。
12.只要营养全面，姨妈正常就可以按照自己的节奏继续减，早晚能到目标。
13.运动减脂效率很低，而且长肌
肉也没想的那么容易，如果你每次运动完特别饿，吃的更多，那就不要运动了。
14.一定要好好睡觉，熬夜真的不掉秤，否则饿也饿了，动也动了，减的还不多。
减脂营养师海青：减脂不是挨饿少吃，而是与食物合作，践行纯饮食减脂(不运动，不节食，不吃产品)
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