月瘦20斤懒人减肥方法
并没有月瘦20斤懒人减肥方法，且月瘦20斤，已超过健康减肥标准，建议合理看待减肥问题。一般通过饮食与运动两方面结合进行调理，可逐渐达到瘦身目的。
1、改善饮食
平时多吃富含纤维的蔬菜、水果，促进体内的新陈代谢，如玉米、红薯、紫薯、土豆等，可以作为减重阶段的主食。其次山药、芋头、糙米、紫米、燕麦等，含有膳食纤维和B族维生素、矿物质、碳水化合物，可以增加饱腹感，也可以作为减肥的食物选择。避免吃油腻的油炸食品以及垃圾食品等，减少体内有堆积脂肪的可能。
2、运动
肌肉越多，燃烧的热量也会越多，体内肌肉含量高，脂肪就不容易堆积，因此一定要注意多锻炼身体，主要是有氧运动，包括快走、骑车、爬山、游泳、跑步等，运动不能单一，可以根据自己的身体情况综合进行。
此外，还应注意睡眠，睡眠不足时会导致人体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出，不利于减肥。因此每天睡眠时间应该不少于七个小时，也不要超过九个小时，要合理安排每天的睡眠时间。而药物减肥的方式对身体伤害较大，一般不推荐。
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