21天暴瘦20斤❗️挑战终极减肥法【21天减肥法
21天暴瘦20斤❗️挑战终极减肥法【21天减肥法】
21天减肥法到底怎么用❓21天减肥法到底能不能用❓最近很多姐妹后台留言问我这个问题
我从170斤➡️103斤，瘦了67斤❗️中间用过很多减肥方法，也踩过很多雷，21天减肥法是我认为最有效但愚蠢的方法❌我一共用了3次，两次都失败了
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✅今天我给大家整理了21天减肥法的【超详细版】
图6⃣️给大家做了打卡表和详细食谱，建议保存记录
严格执行，21天瘦20斤So easy
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但咱们丑话说在前❗️❗️❗️
这是一个特别极端的减肥方式，如果你不确定自己有特别强的毅力❗️那干脆就不要开始❗️
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【21天减肥法原理】
✅ 在21天内，通过控制饮食分量、种类、进食时间等不用依靠运动而达到减肥效果
✅ 21天共分为三个阶段
【第一阶段：共3天 】 排毒断食日
【第二阶段：共8天 】 消脂果蔬日
【第三阶段：共10天】恢复期
⚠️ 无法按照食谱进食❗️管不住嘴❗️不要尝试❗️
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【21天减肥法适合人群】
适合大基数姐妹用来快速瘦身
适合连续暴食或大餐，需要恢复体重的姐妹
适合外出拍照或者婚礼的姐妹用来身材急救
❌低血糖、暴食症姐妹千万不要尝试❗️❗️
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1⃣️第一阶段：3天
前三天只可以喝水和蜂蜜水
如果感到头晕、不适可以吃一口蜂蜜
⚠️ 期间不需要做运动，尽量减少活动量
第一天比较容易坚持、第二天会有点虚弱、第三天身体会渐渐习惯
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2⃣️第二阶段：8天
蔬菜、水果吃到7分饱
⚠️ 这才是真正的减脂阶段
晚上6点以后不允许进食【具体食谱附在图6⃣️】
这个阶段可能会便秘，记得想办法拉粑粑
⭕️很多姐妹在这个阶段管不住嘴失败了，但是想想再过几天就可以吃肉了，咱们咬牙再坚持坚持
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3⃣️第三阶段：10天【具体食谱附在图6⃣️】
❌ 失败率最高的一个阶段，特别容易暴食❗️
我用21天减肥法3次在这失败了2次
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【21天减肥法注意事项】图5⃣️
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【减肥具体食谱+打卡表】图6⃣️
建议保存下来做记录
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⚠️既然你选择了使用这个减肥方法，代表着你特别有决心并且准备放手一搏，拼命想要瘦下来❗️那就不要管别人怎么说，认真执行、认真记录就好❗️
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