面色蜡黄没气色，教你3个简单的方法，补气又补血，美容又养颜
对于现代生活中的很多女性来说，气血不足是常事，而气血不足引发的一系列损害身体健康的症状，大家又不以为意。通常表现为月经不调、手脚冰凉、面色暗黄、气虚乏力等等。具体是如何造成的呢？我们该如何应对呢？一起了解下。
四个坏习惯，悄悄耗气血
1、情绪
从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。
2、熬夜
晚上是养血的时候，如果睡眠质量差，会影响五脏六腑的排毒运行的，此时无法放松身体，无法生血益气，那么我们的气血就是在慢慢殆尽。
3、快节奏
现在的生活就是一种快节奏的生活，什么都很快，无论是说话还是走路，因为工具在发展，技术在发展，我们的身体跟不上，气血功能更跟不上。
4、刺激
刺激是概括，其实是一切能让自己感受到兴奋地事物。比如吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。
内科医生：想要容光焕发一身轻，内调+外养，补气补血
1、外养：合适运动
在运动的时候其实有氧无氧都很重要，且无氧运动更能提高基础代谢水平，每天坚持四十分钟的无氧运动对身体的改变还是比较大的，从面部就能看出气血有一定恢复。
（1）根据每个人气血不足的程度，也可以选择一些有氧的慢运动。
（2）优先选择慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等，可以每次锻炼的时间少一些，增加锻炼频率，给身体足够的休息时间。
（3）除了常规运动外，也可以自己搜寻一些活血健身操来进行。
2、内调：胶颜元参膏
气血是中医的概念，气生血、血生气，相辅相成。科学的方法是通过慢慢调理，身体达到健康的状态。而现已有成品，喝水前舀入一勺，每天2次即可。
原料：蜂蜜、山药、芡实、茯苓、重瓣红玫瑰、阿胶、鸡内金、益智仁、薏苡仁、砂仁、人参、大枣、黑果枸杞等数十种中药材配比而成。
（1）人参、阿胶可补脾肺、生津安神；芡实、茯苓、重瓣红玫瑰又为草药养颜之首，可大补元气、益气摄血；
（2）鸡内金、益智仁、薏苡仁又有益气温经，和血通痹之作用；而黑果枸杞、砂仁则滋阴养阳、对气血阴阳均有滋益之功；
（3）最后蜂蜜、山药、大枣更是锦上添花，健胃润肺，并改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。
疗效：胶颜元参膏既能补气补血，又运用新型科学配比，不上火又可滋补，对于贫血、月经不调、手脚冰凉、脸色蜡黄、气虚乏力、痛经、头发干枯等人群都有很好的作.用，现已在国家食药总 局备案，上`网就能轻松找到。
3、辅助：按摩补气
气血的充足离不开脾脏的帮助，所以想要养好气血，还得从脾胃上着手。其中最能提升脾胃机能的穴位非足三里莫属，常按这个部位，能调理肠胃，改善气血不足。
（1）足三里是肾经的井。
（2）足三里：是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。
（3）调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气。
日常生活中，3个食物助气血
1、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E，具有强肝及抗氧化的功能，可修护皮肤组织，美容养颜。不过，黑芝麻含有高油脂，应适当摄入。若摄入过量可能会发胖。
2、蓝莓
蓝莓富含维生素E、熊果苷、蛋白质等营养物质，富含的花青素是纯天然的抗衰老营养补充剂，可防止胶原蛋白分解。女性适当食用蓝莓，气血双补，延缓衰老。
3、番茄
番茄还富含茄红素，其抗氧化能力是维生素C的20倍。生吃番茄，可补血养血，熟食则能使茄红素的含量增加数倍，抗氧化功能也更强。
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