姚晨，暴瘦30斤秘诀：只吃4种食物，坚持2种饮食，人人都能瘦
姚晨在27岁的时候，出演《武林外传》中郭芙蓉这个角色，那时候，大家总觉得她的形象又丑、又土！但是，在姚晨40岁的时候，出演《都挺好》中苏明玉这个角色，这时候，大家又觉得姚晨又美、又飒！
甚至可以说，27岁时候的姚晨，看上去像是40岁，而40岁时候的姚晨，看上去却像是27岁，年龄增长，形象却越来越好看，所谓的逆生长，也不过如此吧？
其实，大家都知道，姚晨之所以变得越来越好看，有很大原因是减肥的功劳，说姚晨属于减肥等于整容的经典案例，一点都不为过！尤其是，姚晨在产后的时候，仅仅用了1个月就暴瘦30斤的经历，曾经让无数人叹为观止！
相信，看文章的人中，有很多都想要减肥，那咱们就来分享一下，姚晨减肥中曾经用过的一些减肥方法，只吃4种食物，坚持2种饮食，你也能瘦下来！
只吃3种食物：复合碳水类主食、低脂肪肉类、高纤维蔬菜、低糖分水果！
复合碳水类主食，可以理解为粗粮，这种主食，热量比米面低、饱腹感比米面强，更不容易引起血糖上升，也更利于减肥；低脂肪的肉类包括猪瘦肉、牛羊肉、鸡胸肉、鱼虾肉，这类肉食的热量只有45-180大卡/100克之间，比肥猪肉（809大卡/100克）低至少4倍，更不容易胖；高纤维的蔬菜，饱腹感更强，还能促进肠道蠕动，增加脂肪燃烧效率；低糖份水果，热量更低，更不容易引起血糖波动，可以狂吃不胖！在减肥中，食材只吃这4类，想胖都难！
坚持2种饮食：清淡饮食、营养饮食。
一种食物，即使热量很低，很适合减肥，如果烹饪的时候加了太多的油盐糖，也一样会胖；饮食营养均衡的情况下，身体摄入了充足的养分，基础代谢会更好，脂肪燃烧会更高效！在保证饮食清淡的基础上，保证营养均衡，瘦身更高效！
减肥其实很简单，总结下来也不过是选择适合减肥的食材，保持清淡的烹饪，均衡摄入营养，人人都能瘦到理想体重！
文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！
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