赵薇腿细了好多！赵薇是怎么瘦身的 赵薇减肥方法食谱
赵薇是怎么瘦身的
最近赵薇出现在机场，整个人变瘦了很多，一双大长腿分外吸睛，想知道赵薇是怎么瘦身的吗？看看赵薇是怎么说的。
赵薇说：“我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食的瘦身方法不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。”
“更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。要想减轻体重，就要减少食物的摄入量。”
“无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。科学均衡的饮食是减肥的关键。”，每天至少一餐是流食，若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。
如果在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
赵薇减肥方法食谱
赵薇经常在微博中分享自己的减肥心得。
1多喝柠檬水
▼赵薇微博：柠檬汁刮油很强大
大家都知道柠檬对减肥有很大的帮助，柠檬水可以解渴同时也可以减缓吃东西的欲望，所以可有效抑制多余的饮食，再配上一天15分钟左右的运动，效果应该会更加明显。
2多吃蔬菜
▼赵薇微博：吃着吃着就瘦了
在所有的减肥食品中，蔬菜是我们每天都需要补充，又最为绿色健康的减肥食物。多食新鲜的、轻加工的蔬菜，轻轻松松就能吃出窈窕身姿。
3多喝白水
▼赵薇微博：希望大家都养成多喝水的好习惯！
清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
4少吃甜食
▼赵薇微博：不敢见人了！
吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高，而人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖原会在身体贮存，就像是后备能源，吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。脂肪是能量的储存形式。我们常说的发胖，是指脂肪堆积过多。
5不断鼓励自己
▼赵薇微博：给减肥增加动力！
大多数人刚开始减肥的时候激情百倍，结果没过多久就有不少人坚持不下了，这也是不少人减肥失败的原因。其实减肥是一个持久战，只有坚持，才能走到最后！但是偶尔奖励自己，也才能让身体更加欢愉。
6不断警戒自己
▼赵薇微博：隔一会儿就去称称
减肥期间买一个体重秤是必须的步骤，不仅是减肥需要，每个家庭都需要体重秤，来时刻监督体重的变化。虽然减肥的效果不能单单由体重秤上的数字说话，但是变小的数字这也是你努力的证明！
7转移注意力
▼赵薇微博：工作是减肥必不可缺的因素
绝大多数减肥的朋友都会遇到这个问题，因为减肥就意味着要能忍受饥饿感，而失败也往往是因为坚持不下去。那么如何才能改善这种饥饿感呢？对于馋嘴的人来说，如果可以通过转移注意力来杜绝想吃的念头那是最好不过的，如：散步、看书、听音乐等；家里或办公室不放零食和垃圾食物，使自己远离零食。
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