蝴蝶袖（拜拜肉）怎么减？练手臂有用吗？
什么是蝴蝶袖，怎么消除它呢？
蝴蝶袖正好位于肱三头肌（大臂后侧）的位置，经常会生有两片赘肉，我们形象的叫它“蝴蝶袖”。
你有发现自己有蝴蝶袖或拜拜肉吗？
随着年纪越大，皮肤松弛，肌肉流失当然是一个原因，但对于年轻人来说，体重过胖、脂肪堆积也许是最大的主因。所以如何消除蝴蝶袖就变成相当热门的话题了。
怎么办？
“赶快练手臂后方的肌肉，让它紧实之后，就跟蝴蝶袖所再见了？”
上面这句话，你或许不只听过一次。但是真的有用吗？锻炼手臂蝴蝶袖就会消失吗？
消除蝴蝶袖，就是减掉“手臂的脂肪”，但“脂肪是没办法局部减的”。这个概念已经谈到无数次了，你应该将注意中移向全身性的运动，减掉全身的脂肪，就有机会减掉手臂下的脂肪，同时再搭配阻力训练锻链手臂肌肉。
而不是只拿起哑铃或装水的水瓶开始进行肌力训练
但有氧训练搭配无氧训练是减脂十分有效的方式，但过程你可能会发现，整体的脂肪比例下降了身体各个部位的围度也会减少！。
记住：脂肪是全身一起减的，没有局部减肥的，练手臂不会瘦手臂，练腹肌不会瘦肚子，练腿不会瘦腿！
消除蝴蝶袖就是“减脂”，其实没有特别的方式，借由运动来燃烧脂肪，再搭配阻力训练来锻炼肌肉，雕塑线条，只要持之以恒，你不只要蝴蝶袖说再见，也能获得健康的身体状况。
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