【想减肥应该怎么吃三餐？】
想减肥应该怎么吃三餐？
2020-03-24 14:30:24
想减肥应该怎么吃三餐？
武晓莉 主任医师 整形外科 上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲 这样减肥三餐：早上喝杯豆浆吃个面包，喝杯牛奶吃个馒头，不吃油条之类的油炸食品，早餐要吃饱。中午吃白水煮的少许猪肉或鸡肉加点蔬菜，可以沾点番茄酱吃。午餐一定要吃好，午餐后一个小时可以吃根香蕉。晚上可以熬点小米粥或者吃点水果。要减肥，除了合理安排三餐外，还要多做运动，养成良好的习惯，改掉熬夜的坏习惯。
2020-03-25 14:40:23
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，想要减肥一定要有信心和恒心，因为减肥最关键的就是管住嘴迈开腿，在控制饮食的同时一定要积极进行体育锻炼，多消耗一些热量，只有实现热量的负平衡，才能达到减肥的目的。一日三餐每顿饭吃到七分饱就可以了，尽量多吃些低热量、饱腹感强的食物，不要吃太油腻的食物，也不要吃甜食，比如点心饼干。
2020-03-24 04:40:10
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