【怎样吃饭减肥最快】
怎样吃饭减肥最快
2020-04-07 09:17:57
怎样吃饭减肥最快
陈文 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 要通过饮食减肥，建议：少吃多餐。一天五餐，每餐摄取300-350卡路里，而且间隔时间要相同。这个方法能帮助你控制血液中的糖分含量。饭前先喝汤。饭前喝50毫升的浓汤就足够了，它会很快地让你有饱足感。可以多吃全麦面包。其饱腹感比其他面包快5.5倍。吃大量的肉据专家分析，30%食用蛋白质食物的人平均每天需要400卡热量，这比不吃蛋白质的人要少得多。但是需要注意的是，在日常饮食中增加蛋白质的同时，一定要加强身体锻炼。
2020-04-08 09:27:56
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 如果想瘦下来，就要控制自己的饮食，要控制自己的食欲，这是一种热量很高的食物，在减肥的过程中要尽量不吃，要严格控制饮食，还要多运动，尽量多吃一些粗粮粗纤维食物，吃一些低热量的食物，同时要积极的进行体育锻炼，每天做一个小时的有氧运动，可以爬楼梯，跑步，游泳，摇呼啦圈，这样才能达到减肥瘦身的效果。
2020-04-05 03:31:56
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