腹肌要练多久才成型 瑜伽要练多久才能看到效果
1、腹肌要练多久才成型
具体要根据自身的体质来决定，一般40天左右就能看到效果。腹肌的练成不是几日就能完成的，而是要通过不懈的努力和坚持才会有很好的成果，如果是自己在家中锻炼，没有别人的监督，是很容易松懈的，所以，在家中练腹肌是需要一个很大的决心的。仅仅通过仰卧起坐和卷腹等运动进行锻炼，时间需要的久一些，大约40多天能看到明显的效果，重要的还是需要坚持。有人觉得腹肌每天都要练，不然好不容易练的线条就会消失，其实这样的想法并不科学，因为练腹肌就是一个逐渐强化的过程，不会因为你一天没练就影响效果的，而练腹肌根本不能天天都练，一周练两到三次就好，同时要注意锻炼动作的标准性。
2、瑜伽要练多久才能看到效果
瑜伽练习多久才能看到效果并没有一定的说法，因为每个人的身体素质和身体状况都有一定的区别，练习瑜伽的类目也有所不同，若是想练习瑜伽放松身心，可能练习10分钟就能达到效果，想要提升体质和气质，需要时间积累，短则几个月，长则几年。
要练习多久瑜伽才能看到效果
瑜伽是这几天比较流行的一种健身方式，女性群体众多，而练习瑜伽，多半是为了减肥瘦身，保证体态优雅好看，不过每个人的身体素质和身体状况都有一定的区别，练习瑜伽的类目也有所不同，想要达到的效果也就有一定差距。
若是单纯的想练习瑜伽来放松身心，哪怕只是在睡前练习10分钟，也是能看到显著效果的，根据研究表明，瑜伽可以显著的减轻身心压力，消除焦虑、抑郁、愤怒等坏心情，从而达到一个较好的放松效果。
要是想要提升体质和气质，往往需要一定时间的积累，短则几个月，长则几年。改变人的气质是非常不容易的，要有长期练习的准备，只有这样才能慢慢的纠正一些体态的问题，并且养成习惯。
3、普拉提练多久看出变化
如果每周做3次普拉提和有氧心肺运动，同时坚持健康的饮食，在4周内就可以看到成效。
普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod)，即"普拉提"(或称"普拉提技术")。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。
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