轻断食三天，轻松瘦3.8斤！
轻断食三天，轻松瘦3.8斤！
第四天：五一前的快速减肥挑战
体重变化：
118.1斤 → 114.3斤 ✅ 成功减重3.8斤
️ 饮食计划：
早餐：鸡蛋 + 蒸山药（低卡主食）
午餐：即食鸡胸肉（辣椒炒肉味）
晚餐：焖什蔬 + 鸡胸
加餐：鸡蛋
️♀️ 运动安排：
小重量无氧运动：练肩膀 ➡️ 休息划水
减肥第一阶段：125斤 → 111斤
低卡山药：√
鹌鹑蛋：
减肥第二阶段：反弹至118斤 → 110斤
五一前突击减肥Day4
优形鸡胸肉：辣椒炒肉味，高蛋白，低脂肪，开袋即食
鸡胸不柴：焖什蔬、煎鸡胸
我目标11天瘦8斤
低脂肪
️ 辣椒炒肉味
高蛋白
开袋即食
已瘦3.8斤
️ 辣椒炒肉味儿
鸡胸不柴！
即食鸡胸
老铁站焖蔬菜、煎鸡胸
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