三天见效的快速减肥方法
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三天见效的快速减肥方法
2023年4月4日
钟超主治医师中医科
四川省人民医院
三甲 | 全国第34
百度健康医美内容审核团队优选
没有三天快速减肥的方法，正确的减肥方法不能只盲目地追求速度，而是要在结合自身实际情况下，制定健康合理有效的减肥方法。肥胖主要是由于身体摄入过量的能量而机体没办法消耗而造成的脂肪堆积，如果要想减肥可以通过控制饮食调、适量适度运动来实现。
控制饮食是要减少食用食物总量，每顿饭7-8分饱较好。调整饮食结构就要减少高油、高盐、高脂食物的摄入，多食用低脂、优质、新鲜的水果蔬菜，例如苹果、香蕉、芹菜等等。要想快速减肥运动是非常重要的，规律的运动可以消耗减肥者体内多余热量，加速体内新陈代谢速度，从而达到减重的目的。同时，规律的运动可以加强体内脂肪的消耗，增加肌肉量，降低体脂率。
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