学生要怎样减肥
学生要怎样减肥
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1.学生应该如何减肥最好最快最有效2.中学生应该怎样科学减肥3.学生要长时间坐着，怎么减肥呢4.肌肉型的女学生要怎样快速减肥最有效求解5.我是一名学生，想要知道不吃药该怎么减肥6.在学校里基本上就是不运动怎样可以减肥7.我想科学减肥，应该如何合理安排饮食呢？有1学生应该如何减肥最好最快最有效 问：病情描述:我基本上每天早上6点半起床，早饭吃的大多数是面包和牛奶、咖啡，然后7点左右起自行车去学校，从家到学校距离大约7.5公里。之后9点40到10点10是大课间休息。11点45吃午饭，在学校吃，一般吃的是面，有时候也吃盖浇饭一类的（土豆类盖浇饭，基本每种里都有土豆），再之后下午1点半上课，到4点30放学。再自行车7.5公里回家，之后是坐在电脑旁上网，看新闻等等。6点左右吃晚饭，也就是四菜一汤一荤几素，晚上11点洗个澡，11点半在床上看看书，12点左右睡觉。我现在升高185cm，86.5KG，请问有什么方法减肥最好最快最有效，我肚子上的赘肉有点多，我这个每天骑自行车的运动量够吗？还要什么运动呢？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:请问有什么方法减肥最好最快最有效，我肚子上的赘肉有点多，我这个每天骑自行车的运动量够吗？还要什么运动呢？ 答： 王玉青主管护师: 病情分析：您好，建议您最好食疗减肥，多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。指导意见：不可以暴饮暴食，适当的运动，口诀就是多运动，少偷懒，再不行时可以吃一些国家的正规药物。 刘香玲护师: 病情分析：你的体重是偏胖的，根据你的描述，你可以增加打篮球，跑步，或者仰卧起坐引体向上等运动，有利于减轻你的体重。意见建议：你的饮食也要调整，早上不能吃牛奶面包和咖啡，可以吃稀饭，鸡蛋，蔬菜，晚上不能吃肉，以蔬菜为水果为主。 范明静医师: 病情分析：减肥必须要依靠合理的饮食还有就是坚持不懈的锻炼才可以将其体重下降！意见建议：建议可以晚上就吃些青菜！并且白天的时候就少吃！主要是早上和晚上都必须要跑步来进行锻炼才可以达到减肥效果！查看详情>>
2中学生应该怎样科学减肥 问： 答： 朱福民主治医师: 病情分析：你好，我觉得中学生最好不要有减肥的想法指导意见：中学生这是身体生长发育的关键阶段，再加上学习劳累，如果再减肥的话，对身体会造成伤害的，精力也会受到影响，势必会影响到学习成绩，等你们学业有成了，有足够的时间和精力来完美自己这样会更好的 叶咏梅医师: 病情分析：你好，中学生是生长发育的阶段这是时候的肥胖是为了满足身体的发育需要，一般到20岁左右生长激素达到高峰，肥胖会慢慢瘦下来的指导意见：科学减肥的方法是早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，这是科学减肥的规律，少吃脂肪多吃优质蛋白和维生素，水果中苹果，蔬菜在黄瓜都是美容减肥的蔬菜水果查看详情>>
3学生要长时间坐着，怎么减肥呢 问：我是初三的学生,学习很紧,加上每天夜自习,经常要坐着,从初一瘦瘦的到现在,臀部和大腿都变胖了,不知道该怎么减最好穿校服明显难看了,呜呜… ……请问有什么方法不运动,又能在最短的时间内减肥吗? 答： 王枭枭医师: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 任朝笛医师: 肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.查看详情>>
4肌肉型的女学生要怎样快速减肥最有效求解 问：肌肉型的女学生要怎样快速减肥最有效求解 答： 李涛主治医师: 建议你采用科学的减肥方法，首先订好三餐基本的能量摄入，少食三高食物，多食水果蔬菜，并配合运动锻炼，要有恒心要有毅力才能减肥成功。 陈常云副主任医师: 秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动，有氧运动，抗阻运动，增加热量的消耗。少吃饭，减少热量的摄入。尤其是少吃白米饭，面条。但是一定要多吃海参啊，鸡蛋呀，牛奶呀，等优质的蛋白质。可以考虑配合刮痧减肥针灸减肥拔罐减肥。这样效果会比较好的。 金美花主任医师: 你好，根据你的描述情况，减肥是要长期坚持的，需要逐渐控制饮食的量，避免暴饮暴食和吃的过饱，均衡营养，少吃油腻食物和高热量食物，改变吃零食的习惯，健康饮食，坚持锻炼身体，也可以辅助针灸减肥。查看详情>>
5我是一名学生，想要知道不吃药该怎么减肥 问：病情描述:我是一名学生，想要知道不吃药该怎么减肥怎么减也不行曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:怎么快速减肥腿 答： 孟令栋主治医师: 病情分析：你好！减肥最好的办法就是饮食加运动。指导意见：早中餐可以正常吃，晚餐不吃，饿的时候可以吃点水果，比如苹果之类的，也可以和点酸奶，最好少吃，因为晚上吃的东西最容易转化为脂肪，然后早上和晚上坚持锻炼半个小时，比如跑跑步什么的，坚持一段时间，肯定能瘦下来的 黄刚副主任医师: 根据你上面提供的情况，目前主要是想要，减肥，建议控制食量，每顿主食不超过二两，副食以青菜为主，少油，每顿吃完饭后，出去，快走，或者是慢跑一个小时，使全身出汗，坚持两至三个月就可以减肥了！ 爱心医生: 病情分析：您好！对于减肥来说最好的方法不过是食疗加上运动减肥。指导意见：给您一个我每天运动的样板。我是每天吃完饭后首先会靠着墙站15分钟，一定要贴近墙壁，这是瘦全身的。然后就是垫脚，在地上放一叠书，站上去，慢慢地垫脚，在最高处停留3秒钟，然后要将后脚板压下去，做30个，这是瘦小腿的。再就是蹲马步的姿势，一蹲一站用2个八拍，做20个，这也是瘦大腿的。8点左右我会慢跑四十分钟。晚上睡前我会做80个仰卧起坐，然后侧卧，讲一只脚和身子同时抬起，这用到腹部的力量，是瘦腰和瘦腿的。然后倒踩自行车20分钟。超有效果希望能帮助到您。但是在吃的方面我没有减少什么食物，只是少吃零食。查看详情>>
6在学校里基本上就是不运动怎样可以减肥 问：病情描述:我现在16岁了，上初二，在小学还没感觉出我很胖，自从上了初中以来，我妈也说我胖，我自己也感觉很胖，那该怎样减肥啊曾经治疗情况和效果:曾经也运动，也不让自己吃饼干之类的，可是管不住自己想得到怎样的帮助:在学校里希望制定一个减肥计划 答： 钟振军主治医师: 病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。 指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康! 王宠光医师: 病情分析：1,蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，指导意见：第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 爱心医生: 年轻的小姑娘，你现在是学习瑜伽、街舞的比较好的时期，学会了不仅可以减肥还终生受益。希望你快乐成长。查看详情>>
7我想科学减肥，应该如何合理安排饮食呢？有 问：病情描述:我想科学减肥，应该如何合理安排饮食呢？有什么水果、食物里含糖量比较高、不建议食用呢？谢谢曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:在线建议我一个食谱吧！谢谢 答： 熊彤彤主任护师: 病情分析：您好，减肥不变的原则一：不要摄取让身体寒冷的食物二：不要摄取过多盐分三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质五：充分摄取制造骨骼的钙质指导意见：科学安排一日三餐早餐一定要吃睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。控制主食和限制甜食多餐少量最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。多吃些膳食纤维适量饮水或喝汤少吃瘦猪肉，最好是配上与运动是最好的，应为这样可以不反弹 郎耀雄主治医师: 您好！请问您的年龄有多大岁数了？建议您可以到当地正规的三级甲等医院的营养科，进行规律的咨询了么，请问您有多重了么，建议您可以清淡饮食 郭运林主治医师: 病情分析：根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。指导意见：建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。医生询问：平时有没有运动就心慌、胸闷等情况？查看详情>>
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