伊能静的瘦身秘诀，你真的了解吗
伊能静的瘦身秘诀，你真的了解吗？
伊能静，这位娱乐圈的明星妈妈，真的是让人佩服。她不仅是个好妻子，更是个用心的好妈妈。自从我看了《妈妈是超人2》之后，我对她的印象更加深刻了。她热爱生活，保持着少女心，想做的事情就去做，这种态度真的让人羡慕。
✨最近，伊能静分享了自己的享瘦菜单，看到这些菜单，我发现她真的是在用心减肥。这些菜单不仅能吃得饱，而且营养均衡，多蔬菜，高蛋白，非常适合减肥时摄入的营养。
以下是一些减肥的小要点和菜单，想在5月之前瘦下来的新娘们赶紧收藏吧！
增肌才有易瘦体质，挨饿减脂容易复胖。
晚餐必须吃，睡前三小时不进食。
水果果糖高，代替晚餐容易发胖。
肉和蔬菜少调味、低温煮！用好油（高温推荐玄米油）。
烹调时间不过长，保留食物营养。
运动可以在下午五时到六时，运动后一小时内晚餐，吃了不胖！
不要让身体升糖，当身体忽热吃了糖份高的食物，血糖上升！越吃越饿。
淀粉糖份高，请改五谷杂粮，麦类可能是过敏来源，面条、面包都是加工食品，尽量选糙米制品。
不吃淀粉的人，四天一定要一次粗粮，不损心脏。
饮料、零食、腌制食品，请挥手告别吧！
要维持易瘦体质，吃和运动缺一不可！每天八分饱是饮食秘诀！
减肥是一件需要持续坚持的事情，没有捷径，只有饮食控制和运动。其实很多明星说瘦就能瘦，一是对自己工作的责任，二是有决心毅力。我们追求美丽也要追求健康。当你坚持一段时间之后，就会知道自己付出什么，身体回报你什么！天上不会掉馅饼，努力一定不会白费！加油！
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