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你能看出这是一个50岁的人吗？
伊能静也会经常分享自己的减肥瘦身经验，比如最近她发的状态：怎么能瘦？
“最近太忙了，虽然吃得多，但是体重还是掉了。不要说凡尔赛，我一直在努力养成易瘦体质，从饮食到生活习惯，所以一旦少吃，生活方式没改变，体重就会下降。”
其实就是凡尔赛，能吃多又不会胖，这样的易瘦体质谁不羡慕啊？之后，伊能静还分享出了养成易瘦体质的4个重点！
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老外眼都看直了生完孩子之后的伊能静体重一度达到了140斤，不过仅用了不到半年的时间就瘦到了90斤，这离不开她科学健康的减肥方法。
伊能静养成易瘦体质的4个重点
减肥的“终极目标”就是要养成易瘦体质，只有养成了易瘦体质，复食之后才不会复胖，才能长久地保持你的减肥成果。很多人减肥的情况是这样的：吃得少+大量运动就瘦下来的，但是一旦不动连喝水都会胖回来。
针对这样的问题，伊能静有自己的一套解决方案，她对自己养成易瘦体质的成果是这样总结的：
1、控糖
控糖也叫抗糖，现在很多女明星在抗糖，含糖食物不仅热量高还能使人体“糖化”，会加速人体的衰老，而且糖会让人愉悦，人会对糖有依赖性，容易引起暴饮暴食。据研究，糖在营养价值方面对人体毫无帮助。但也不是完全不吃含糖的食物，毕竟现在很多食物含有糖。如果你今天喝了高糖饮料那就放弃碳水，吃了大量碳水就别喝高糖饮料了，必须要有这样的意识。
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2、大量喝水
这里说明一下，很多减肥的姐妹还以为喝奶茶、喝果汁、喝饮料都算是喝水，NO，这些不是水，这里的喝水是单指白开水，一天至少要喝1500ml，也可以根据自己的体重计算，至少喝体重kg*30的量，例如你60kg，那么你一天至少和60*30=1800ml的水。
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3、保持体温
伊能静这个“保持体温”挺有意思的，她指的是很少运动的人很少出汗，这样虚寒的体质容易水肿，所以建议要多泡澡和泡脚，这样可以起到排汗的效果，泡完澡之后需要补充水分，这时候做做瑜伽放松放松也是不错的选择，尽量不要让体温高高低低的，平时要少吃寒性的食物。
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4、多运动，实在没时间10分钟也行
的确去健身房锻炼个40分钟对于很多姐妹做不到，因为加上路上的时间、换衣服、健身完洗澡，一共的时间估计得2小时左右，如果家里有小孩的话，基本是不可能坚持的下来的。如果你觉得去健身房锻炼有难度的话，在家利用碎片时间运动也是可以的，比如打打拳，做做简单的力量训练啊，瑜伽、有氧操都是可以的，只要你身体动起来，对你身体的塑形都是有帮助的。
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有条件的话还是去健身房效果会好很多伊能静减肥之饮食
其实伊能静的饮食并没有其他女明星那样苛刻，不过对饮食也是有一些要求的：
1、吃食材本身的味道，尽量不要对食材进行深加工；
2、用粗粮代替精制淀粉，多吃紫薯、红薯、玉米、南瓜、小米、藜麦等；
3、拒绝垃圾食品（垃圾食品：油炸的、烧烤的、腌制的、罐头的、方便面等）；
下面是伊能静一天的饮食：
早餐：1碗杂粮粥+1个红薯+燕窝；
午餐：1份瘦肉（牛肉、鸡胸肉、鱼虾蟹肉）+1大份蔬菜+1碗汤；
晚餐：1小份瘦肉+1份蔬菜+1碗汤。
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总结
想要变美的姐妹们，就算在忙碌的工作和家庭生活中也要慢慢摸索出适合自己的饮食和运动习惯，减肥健身其实就是在改变你的生活状态，让你的生活状态更健康，也能让你变得更美更健康，不认真瘦一回，你怎么知道你自己到底有多美！
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