邓超减肥法让我瘦了10斤
邓超减肥法让我瘦了10斤 ！亲测全干货
10.29 体重更新104
最近生病了 所以就没上称 体重比较虚 等我恢复健康！
初始体重63.25 已经瘦了十斤
6.22早晨体重55.8
不要极端减肥 我之前一个月多的时间从120到107 每天只吃一顿饭 其他时间饿了就喝水 再饿就睡觉 非常不健康 复胖也特别快
现在再一次瘦下来方法真的很简单
管住嘴 如果白天感觉吃多了就别吃晚饭了 喝水或者黄瓜都可以 偶尔运动 如果能坚持哪怕每天半个小时都会瘦的很快 营养跟上 注意吃东西的营养 高蛋白低碳水 不要断碳 放纵餐可以吃 但是 要运动消耗 建议也可以吧吃东西的奖励换成买衣服
1、饮食清淡 (这个不是不让吃辣什么的而是不要吃高油高糖高盐的食物)
2.不要不吃早饭 (一整天的工作开始 人是需要能量 而且比起管不住嘴吃的零食 这还需要我再做比较吗
3，不要太纠结于食物非常精准的热量和克度尽量别喝肉汤 基本上脂肪都在汤里 (普通人减肥 本身就是一个很磨人的事情 每吃一口就搞个食品称来 就是图增焦虑 大概吃多少东西心里有数就行 7.8分饱 别撑 不饿就可以停嘴了)
4.心态一定要摆正 不要一天称八百遍体重 你每少吃一口身体都是能记住的 极端的减肥方式只会加快放弃的速度 而且一会节食一会暴食体重不会掉反增 (坚持1个星期就要奖励自己吃欺骗餐然后就刹不住车)围度半个月一次 体重一天一次就可以了
5、欺骗餐可以吃 别晚上吃 一周一次就可以了 而且注意量 我之前瘦不下来的时候就会去看抖音有一个女生200斤减肥 好不容易199一顿欺骗餐就吃了6斤 真的很离谱 可以奖励自己 但是很多时候是需要一鼓作气的
6 真的有点啰嗦 但是我想说 除非有特殊需要 比如参加活动 拍照 称重检查。。任何快速减肥都是不可取的 除非基数特别大 医生指导用药 想走捷径吃减肥药 或者是饿几顿瘦下来了的 就好像考试抄到了答案 以为自己达标 其实只是昙花一现
2023-10-29 23:31
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