熬夜自救指南：一天吃什么，怎么运动
熬夜自救指南：一天吃什么，怎么运动？
大家好！最近睡眠质量真的超级差，有没有姐妹和我一样，训练量一大，晚上就很难入睡？躺在床上感觉累得不行，但就是睡不着，只能玩手机到凌晨四五点。好不容易睡着了，还老做梦，早上起来感觉老了十岁，脸都垮了，工作效率和训练质量都下降了。姐妹们，真的不要熬夜！要早睡！
和我一样熬夜后状态不好的姐妹们，除了用一些抗初老的护肤品，内服也一定要跟上。气血充足、胶原蛋白满满，再加上适量运动和清淡饮食，整个人都会由内而外散发光彩。
今天的饮食分享：
早餐：烧卖+饺子
午餐：滑蛋可颂
晚餐：吞拿鱼牛油果拌饭
今天的运动安排：两个小时
️♀️上半身循环 40分钟
♀️有氧运动 45分钟
总消耗673动态千卡
希望大家都能早睡早起，保持健康的生活习惯！
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