熬大夜第二天掉肌肉了怎么补救！
A星星谈健康
健康生活，从日常做起
1/2
熬大夜第二天掉肌肉了怎么补救！
放假啦，昨晚没控制住报复性熬夜了，熬到一点实在不行了，但是放下手机却又睡不着，翻来覆去2-3点才睡，今天早上一上秤刷刷地掉了两斤肌肉
✅饮食
减少食量，不要想着前一天熬夜第二天要吃多少补回来，任何的饮食本质都是对身体的刺激，身体和肠胃在熬夜后没有得到充足的休息，这时吃得过多反而对身体形成负担，容易引起不适，尤其是肉类，可以适当吃点水果蔬菜，我今天早上和中午喝了碗银耳枸杞羹，然后下午就去锻炼了，非但没有觉得饿提不起劲儿，反而练了后感觉身体很轻盈，熬夜后的不适也消失了，跟刚起床的头昏脑胀完全不同
✅运动
可以适当降低强度，进行相对舒缓的练习，我今天的普拉提训练：
1. 拉伸松解为主，通过泡沫轴、凯迪拉克床进行了全身的拉伸和肌肉松解
2. 腹部和侧腹训练，以侧躺、仰卧姿势为主，训练核心
2023-12-28 15:11
相关知识
【熬夜怎么补救】经常熬夜的人怎么调理
熬夜后肌肤如何修复 6招拯救熬夜肌肤塑美肌
熬夜会掉肌肉吗？
熬夜=熬命！收好这份「熬夜补救饮食指南」
熬夜掉头发吗
熬夜之后如何补救 推荐5个方法
不得不熬夜时 吃补中益气丸能补救吗
吃完火锅胖了3斤第二天怎么补救
加班熬夜伤身体 教你补救方法
熬夜皮肤的保养护理熬夜后肌肤的小妙招
网址: 熬大夜第二天掉肌肉了怎么补救！ https://m.trfsz.com/newsview975835.html
