懒人瘦身法❗️15天快速掉秤8
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懒人瘦身法❗️15天快速掉秤8-10斤⁉️
懒人15天减肥法:
▪️1:管住嘴，主要以饮食控制为主
▪️2:不影响生理期,瘦10斤没问题
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前3天轻断食
（每天只吃1餐酸奶，低脂奶，蜂蜜水三选一+一个苹果）
⚠️一定要多喝温开水，一定要温开水
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3天水果沙拉国餐
早餐:水煮蛋+酸奶
午餐:水果沙拉吃到8分饱即可，不要吃榴莲，芒果，葡萄晚餐:尽量不吃或吃一颗苹果
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3天粗粮餐
早餐:水煮蛋+酸奶
午餐:粗粮沙拉,可以吃玉米，南瓜,生菜海带，苹果等糖分不大的食物
晚餐:麦片+酸奶
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2+1巩固餐
2天沙拉餐(水果，蔬菜,粗粮吃到饱)
1天正常餐(正常饮食，7分饱,一定不要暴饮暴食)
2+1巩固餐可以吃一周左右
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希望我的分享对大家有帮助，看到的每个仙女越来越美
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2023-12-23 04:55
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