140斤男生怎么最快练出六块腹肌？学会3招，榨干脂肪，暴瘦35斤
很多男生都想练出帅气的六块腹肌，尤其是140斤男生，身高不高，身体偏胖，所以减脂是男生刻不容缓的事，不然女生不愿意和他们玩，如果练出六块腹肌，偶尔展示出来，会让很多人羡慕，所以怎么最快燃脂，使体脂率暴降，最后练出腹肌呢？做到这3点，迅速榨干脂肪。
1.少吃油腻食品，多补充蛋白质
140斤男生之所以长得胖，因为平时吃多油腻食品，比如五花肉、炸鸡、油条等，这些食品热量非常多，吃多很容易长胖，所以男生要少吃或尽量不吃，人的外在形象非常重要，现在的男生、女生都很重视颜值和形象，所以减脂是首先要做的事，补充蛋白质能增加肌肉，燃烧更多脂肪，所以要多吃鸡胸肉、牛肉、精瘦肉等。
2.高强度间歇运动燃脂
140斤男生要想迅速榨干脂肪，减掉35斤，男生可以做高强度间歇运动加速燃脂，因为这种运动是无氧与有氧相结合，燃脂效果翻倍，而且做完这种运动后24小时身体继续燃脂，所以非常适合男生，男生可以通过跑步、跳绳、动感单车来做间歇运动，比如跑步，全力冲刺30秒，然后慢跑30秒，4个循环为一组，总共跑20分钟，不是持续性跑下去。
3.最强腹肌训练
男生要迅速练出六块腹肌，必须进行专门腹肌训练，增加腹部肌肉，当体脂率降到12-15％之间，那么腹肌很快就练出来，男生应该怎么做腹部的训练？每周做4次，即每隔一天做一次训练，让肌肉得到充分的修复时间，并迅速增长出来，动作可以做俯卧登山跑、悬垂举腿、俄罗斯转体等，做到力竭，这样肌肉才能更好撕裂。
结语：男生做到这3点，坚持3-4个月，练出六块腹肌不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
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