除了体重秤，这6个指标能更准确地告诉你瘦了多少
有时，痛下决心减肥的你可能会因为体重下降不明显而深受打击，其实不必忧伤，这时你的身体机能可能已经开始改变，比如有些肥肉变成了比它更重但体积较小的肌肉，只是体重秤显示不出这些变化而已。
今天减重君搜集了6个减肥时可以参考的关键指标，希望能帮你更准确地了解自己的减肥状况。
BMI指数
BMI＝身高/体重的平方，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度的一个标准，一般认为BMI≤18.5属于偏瘦体质，BMI≥25属于过重或肥胖体质，两者之间为正常体重。如果嫌麻烦，你也可以点击文章下方阅读全文直接测量自己的BMI值哦！
脂肪率
脂肪率是人体脂肪与体重的百分比，相比体重秤，它能更客观地显示外观上的胖瘦程度。关于中国人脂肪率与肥胖的判定，可以参考下面这个表格：
当女性脂肪率低于17%时，可能会出现月经推迟或闭经等情况，建议女士们多为健康着想，不要一味追求暴瘦体质。
腰围
腰围即腰部一周的长度，是公认最简单衡量脂肪在腹部堆积程度的标准。腹部赘肉尤其影响身材，所以减肥过程中可以多注意自己腰围的变化。
当男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm时，可以判定已经处于超重或肥胖水平。如果有胖友除腰围超标外，BMI也超过32.5，那么患肥胖相关慢性疾病的几率会大大增加，建议及早去看医生，采取减重手术等更科学有效的方法进行减重。
腰臀比
腰臀比=腰围/臀围，它是评价女性吸引力的重要尺度，研究表明，大多数男士们认为腰臀比为0.7的女性最有魅力。减重君建议女性们在减肥时，不要光看体重秤上的数字，线条也是很重要的呦~
肌肉率
肌肉率可以通过体脂称测量出来，肌肉率越高，基础代谢越旺盛，也就越不容易胖。如果减肥时有实施运动计划，你的肌肉含量会逐渐增加，但由于同质量的肌肉比肥肉体积要小很多，所以会出现看起来瘦了，但体重却下降不多的现象。
体水分率
由于水分在身体中占很大比例，对水分率的测量也可以反映出胖瘦水平。体型较大和肌肉量多的人一般体水分会比较多。如果减肥过程中出现水分率大幅减少的情况，可能是你的减肥方法有些偏差，比如过度节食等。
看了这么多测量标准，是不是有点蒙圈了呢？其实，除了体重秤之外，你还可以有其他的测量工具——卷尺和镜子：用卷尺记录身体各部位的维度，用镜子观察自己的体型和线条变化，只要看起来瘦，重一点点又有什么关系呢？”
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