焦虑紧张体质怎么办 五个小妙招缓解焦虑
焦虑紧张体质怎么办 五个小妙招缓解焦虑
更新时间:2022-11-07
如果人们属于焦虑紧张的体质，那么大家肯定就要采取一些措施进行纠正了。这类人在遇到一点点小事情的时候，自己就会感觉到惶恐不安，情绪如果长时间处于焦虑紧张的状态当中，那么肯定会极大的影响到心理健康，很容易出现心理疾病，并且躯体健康也会受到极大的影响。那么这个时候我们究竟应该怎么办呢？
第一、做最感兴趣的事情：我们在做自己感兴趣事情的时候，一般都会全身心投入，进入一种忘我的境界，所以如果人们面对焦虑的时候，可以放下手边的工作，做一些让自己感兴趣的事情，比如说听音乐、看电视、打篮球等，等做完这些事情的时候，人们会发现自己的烦恼、焦虑等负面的情绪早就无影无踪了。
第二、做好积极的自我暗示：当自己有一些焦虑情绪的时候，要给自己强有力的自我暗示，比如说我一定能行，我一定可以积极的自我暗示，其实也可以帮助人们增加自信，克服焦虑的情绪。
第三、音乐：音乐可以让人的放松，使人的生理心理都会发生良性的变化，当有一些事情让自己感到不安烦躁的时候，我们不妨静下心来听一听音乐，人们会感觉音乐如同轻风拂过自己的心灵一样，感到无比的舒服，并且人们的焦虑情绪也会消失。
第四、适量的运动：运动其实也可以消除一些让自己焦虑的化学物质，使人们的精神更加放松，心情更加愉悦，当感觉到焦虑的时候，什么都不要去想，大家去户外跑跑步或者是游泳，不但可以锻炼身体，并且也能够让人们缓解焦虑的情绪。
第五、自我疏导：如果是有轻微的焦虑症，那么大家完全可以凭借自己的努力消除，如果人们有焦虑的情绪，一定要正视，千万不能用其他理由来掩盖，一定要树立起治疗疾病的信心。
如果人们属于焦虑紧张的体质，那么完全可以使用以上这五种方法进行缓解，首先大家在生活当中要有自己的兴趣爱好，感到心烦意乱的时候可以去做这些事情，或者是去户外参加运动，听音乐这些方法都可以让人们暂时远离这些烦心的事情，另外大家也应该做好自我的疏导工作。
审编医生
陈健华精神科 副主任医师医院：广州医科大学附属脑科医院
主治疾病：失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障...详情>
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