青少年运动员营养全攻略
《青少年运动员营养全攻略》献给一切热爱运动的儿童和青少年，以及他们的教练员与父母。书中所有的内容都是提供给大家的建议和参考，还有来自不同运动营养学家和运动专家的专业指导与建议。 显而易见，孩子们的运动能力随着他们的成长不断提高。五六岁以下的孩子不适合参加技术性强的运动项目，也不适合参加高强度的集体项目。因为他们的运动和认知能力都没有发育成熟，对安全的认识也不足。 虽然10岁左右孩子的注意力有所提高，比较容易领会大人的意图，但是在这一阶段中，他们也只能领会一些简短和易懂的指令。 认识到不同年龄人群都有自己不同的需要，这一点至关重要，如果他们的需要无法达成的话，就会导致运动员产生压力和焦虑。 [1]
第一章 健康在何处
1 参加体育运动的作用
2 培养健康的生活方式
3 了解身体生长发育状况
4 正确选购食品
5 营养建议
6 青少年运动员的未来健康
第二章 保持热量均衡
8 纤维素--身体的调节器
9 脂肪--人体必需的营养成分
10 蛋白质--肌肉和身体发育的动力能源
1l 维生素--身体的保护器
12 矿物质--身体的调节器和保护器
13 消化系统--24小时都持续工作的"工厂"
第三章 为青少年运动员提供营养'燃料”
14 能量需求
15 零食--让能量更加充分
16 保持水分--水分对运动员非常重要
17 比赛前后及比赛期间的膳食和饮料安排
18 青少年运动员与素食
19 青少年儿童运动员与肥胖
20 体重偏轻的青少年运动员的营养建议
21 认识并克服饮食失调问题
22 营养品
23 酒精
第四章 附录
关于青少年运动员的九点营养建议
运动营养小贴士
青少年运动员运动营养实施计划
参考文献
常用网站
作者介绍
相关知识
春季踏青 户外运动全攻略
营养减肥攻略.doc
孕期饮食全攻略：营养均衡食谱推荐
《青少年运动健康报告》显示：超六成青少年缺乏运动指导教师
暑期青少年减肥特训营
青少年减肥训练营
生活起居养生全攻略
34天健康打卡：饮食、运动、睡眠全攻略
1岁宝宝辅食全攻略：一周营养搭配指南
母乳喂养全攻略
网址: 青少年运动员营养全攻略 https://m.trfsz.com/newsview97698.html
