18岁180斤的女孩子如何正确健康的减肥

• 泰然健康网
• 2025-01-01 14:19

问题描述：18岁180斤的女孩子如何正确健康的减肥（女，18岁）

分析及建议： 体重确实太胖了。比较好运动建议:慢跑40~60分钟。跳绳30~40分，任选一样，每天坚持，减肥效果非常好。减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，或者拍打揉捏腿部，让腿放松.。瘦肚子最好的方法:一是仰卧起坐，从开始的10做起，逐渐增加到50-100个，根据自己的身体状况自行决定次数。蹲姿时要持续十多秒最好哦。每天尽量想法减少坐姿时间。针对瘦肚子的运动，也可以做腹部按摩，双手搓热叠放在肚脐上，先顺时针按摩30下，再逆时针30下，每天做3次，平常尽量减少久坐。

咨询时间: 2020-02-21

患者

18岁180斤的女孩子如何正确健康的减肥（女，18岁）

舒丝医生

您好，可以告诉我你的身高和体重吗？

舒丝医生

患者

身高165

舒丝医生

体重

患者

体重180

舒丝医生

你好，体重确实太胖了

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