【瘦肚子的健身方法有哪些？】
瘦肚子的健身方法有哪些？
2020-08-02 19:20:16
瘦肚子的健身方法有哪些？
林琳 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 做健美操。首先做力量训练,做完后再做有氧运动,比如跑步,跳绳什么的,有氧燃烧脂肪需要20分钟以上,心率达到140以上,不要突然加速或者累了就减速,有氧运动的过程要始终保持匀速,在生活中要控制饮食,杜绝油腻食物,可以吃一些牛肉,瘦肉,蛋类等高蛋白的肉类,多吃高纤维的蔬菜,如芹菜。平常吃些西红柿,喝些绿茶等。
2020-08-03 19:30:15
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 躺在床上做仰卧起坐+呼啦圈+决明子。但仰卧起坐也要有技巧,不要做那种以往考试时的动作,上身与床板呈40度角时稍停片刻,比快速的肘部至膝盖动作更有效。
2020-08-03 19:30:15
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