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暴饮暴食两个月胖了十斤全身都胖了该怎么办

问题描述:

暴饮暴食两个月胖了十斤 全身都胖了。脸也圆了好几圈 腿也粗了 肚子和小腹也大了 该怎么办 (女,15岁)

分析及建议:

这个体重完全正常,因为15岁正处在一个生长高峰阶段,所以没必要担心。不要盲目追求瘦。没有肌肉,没有曲线的瘦是不健康的瘦。平时可以练练瑜伽,调整好形态,健康饮食就行,不需要刻意减肥。可以适当减少白米饭的数量,增加薯类和全麦类的主食,比如说燕麦,紫薯,玉米,山药等替代白米饭,但不要不吃主食,不建议15岁的你采用这种极端的节食手段来减肥,得不偿失。容易代谢率降低,形成易胖体质。建议三餐都要吃,七八分饱就可以,餐前可以喝点素汤,每天多吃新鲜的绿叶蔬菜。减重速度是一个月4斤左右,会全身均匀的瘦一些,脸不会明显变小。

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患者

暴饮暴食两个月胖了十斤 全身都胖了。脸也圆了好几圈 腿也粗了 肚子和小腹也大了 该怎么办 (女,15岁)

周晶晶医生

只有15岁吗?现在多少斤呢?身高多高?

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周晶晶医生

这个体重完全正常,因为15岁正处在一个生长高峰阶段,所以没必要担心!

周晶晶医生

不要盲目追求瘦!没有肌肉,没有曲线的瘦是不健康的瘦!

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患者

爱美之心人皆有之 主要是真的胖了 也没见长高 脸圆了 腿也粗了 真的不好看这个暴饮暴食胖了怎样才能回归正常的体重

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