暴饮暴食两个月胖了十斤全身都胖了该怎么办
问题描述:
暴饮暴食两个月胖了十斤 全身都胖了。脸也圆了好几圈 腿也粗了 肚子和小腹也大了 该怎么办 （女，15岁）
分析及建议:
这个体重完全正常，因为15岁正处在一个生长高峰阶段，所以没必要担心。不要盲目追求瘦。没有肌肉，没有曲线的瘦是不健康的瘦。平时可以练练瑜伽，调整好形态，健康饮食就行，不需要刻意减肥。可以适当减少白米饭的数量，增加薯类和全麦类的主食，比如说燕麦，紫薯，玉米，山药等替代白米饭，但不要不吃主食，不建议15岁的你采用这种极端的节食手段来减肥，得不偿失。容易代谢率降低，形成易胖体质。建议三餐都要吃，七八分饱就可以，餐前可以喝点素汤，每天多吃新鲜的绿叶蔬菜。减重速度是一个月4斤左右，会全身均匀的瘦一些，脸不会明显变小。
暴饮暴食两个月胖了十斤 全身都胖了。脸也圆了好几圈 腿也粗了 肚子和小腹也大了 该怎么办 （女，15岁）
只有15岁吗？现在多少斤呢？身高多高？
这个体重完全正常，因为15岁正处在一个生长高峰阶段，所以没必要担心！
不要盲目追求瘦！没有肌肉，没有曲线的瘦是不健康的瘦！
爱美之心人皆有之 主要是真的胖了 也没见长高 脸圆了 腿也粗了 真的不好看这个暴饮暴食胖了怎样才能回归正常的体重
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