【减肥吃什么不胖】
减肥吃什么不胖
2020-04-04 00:27:29
减肥吃什么不胖
毛运春 主任医师 整形外科 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲 减肥期间,要注意一日三餐饮食规律,尤其是早餐一定要吃。 减少馒头、米饭等主食的摄入。 可食用粗粮、薯类等粗粮替代。 这种食物能增加饱腹感,减少淀粉的摄入量,还可以食用水煮鸡胸肉、水煮鸡蛋、水煮虾等食物,以补充优质蛋白,加快肌肉合成,降低脂肪摄入量。 平时要多吃一些绿叶蔬菜和含糖量不高的水果,以补充人体所需的微量元素。
2020-04-05 00:37:28
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 减肥的过程中，要多吃一些含蛋白质的食物。以免造成营养缺乏。例如，午餐摄入一定的蛋白质，可以使你整个下午都充满活力。与等量的碳水化合物和脂肪相比，等量的蛋白质食物维持饱腹感的时间更长。优质蛋白质的来源包括豆腐、鸡蛋。最好是多吃一些含粗纤维较多的食物，富含粗纤维的食物，能够促进肠道蠕动，减少食物在肠道内停留的时间，这样对减肥有一定的帮助。
2020-04-01 15:53:57
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