体重增加了但是看着瘦了怎么回事怎么办
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体重增加了但是看着瘦了怎么回事怎么办
2023年3月27日
体重增加了但是看着瘦了怎么回事
体重增加了但是看着瘦了可能因为锻炼、感冒、骨架小等原因造成。
1、 锻炼：由于经过锻炼后骨骼肌会增加，而脂肪会变减少，当有氧运动和无氧运动结合起来时，就会出现增肌减脂的效果，所以会体重增加但是视觉上看着瘦了。建议增加有氧运动量，调整饮食结构，减少碳水化合物的摄入。
2、 感冒：由于在感冒期间抵抗力比较差，会导致患者食欲减退，造成脱水，引发消瘦的现象，但因为短暂的食欲下降会出现报复性的暴食，体重就会增加，所以会有体重增加但看着瘦了的情况。要注意卧床休息，以营养丰富、容易消化吸收的、清淡的饮食为主。
3、 骨架小：由于有些人天生骨架比较小，就算囤积再多脂肪，但是因为自身体型本来就小，但肉眼可见几乎没有什么区别，看着瘦。少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物。
建议多做运动，并配合拉伸运动，避免脂肪含量高的食物，合理安排饮食，科学减肥不要盲目节食。
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