十五天饮食法 快速瘦身
十五天饮食法 快速瘦身
巨掉秤的轻断食减肥法 15天瘦15斤
紧急时刻可以快速瘦身‼️帮你解决烦恼‼️
关于15天饮食
1.黑咖啡
2.酸奶/牛奶+红枣+水煮蛋
3.坚果（巴旦木、腰果、杏仁或每日坚果）
4.苹果（或者低糖水果，如：猕猴桃、梨、橘子、橙子）
5.全麦面包
6.水（每天饮水量2000ml-2500ml）
关于15天运动
1.可散步30分钟-60分钟
2.睡前拉伸5分钟-10分钟
3.不想运动的可以不运动
关于15天注意事项
1.正常作息时间，早睡早起
2.喝黑咖啡前要先喝一杯温水
3.要坚持不放弃，否则前边所忍受的饥饿痛苦就白费了
4.红枣一天不超过6颗
5.坚果量控制在一拳左右
6.饿了可以喝酸奶、吃番茄、黄瓜、玉米、桃子
坚持15天‼️你会发现肚子上的肉肉会减少很多‼️
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