最近，有一位孕妈妈咨询小安，自己整个孕期增重了45斤，产后怎么才能瘦40斤恢复到原来的身材呢？
首先，一定不能胡吃海塞的，有些宝妈孕期增重不多，结果月子里胖了十斤。所以月子里一定不能多吃，保持正常饮食，多吃水果蔬菜，多喝汤水，但是这里的汤不是指猪蹄汤，母鸡汤这种特别油的汤。可以喝一些小米粥之类的。产妇要改变饮食结构，做菜少油少糖少盐，然后尽量少吃或者不吃米面，还有精制碳水。三餐主要是选择深海鱼，或者虾，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，还有大量蔬菜。所以呢，改变饮食结构就行了，不是要饿肚子。
其次，就是不能一直躺在床上，可以适当的下床活动活动。母乳喂养一天就消耗几百大卡，这个换算成运动量的话，非常可观了。所以我们只要走走路做做家务带带娃就行了。运动量足够了。
关于多久运动，一般来说顺产可以早一点，剖腹产起码半年以上。运动之前自查有没有腹直肌分离，一般一指算是正常范围，如果你分离两指三指需要医疗干预，就别自己乱运动。因为腹直肌分离导致的肚腩，你再运动再瘦都是有肚子的，而且运动可能更加严重。
新宝妈生完孩子的体重可以掉个5～7千克，这里面包括了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量，所以说恢复好身材还是要努力的哦。
① 黄金期减肥法，产后6个月内是减肥的黄金时间，产后第一周是关键期，宝妈要均衡饮食再加上适当运动就可以了。
② 母乳喂养，据研究报告说，产后母乳喂养有助于产后宝妈恢复身体又恢复身材，还可以增加子宫收缩剂复原。
③ 产后进补，坐月子期间不能放肆的进补，这样会容易导致发胖，进补会把减轻的体重有收回来哦。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
