【控制饮食的减肥方法】
控制饮食的减肥方法
2020-03-25 14:37:49
毕见海 副主任医师 整形外科 山东省立医院 三甲 减肥最好的方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一个适合自己的运动方案，运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常多，因为水的导热比空气高25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能，其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，盐控制在6克，油控制在35克，减少糖的摄入，这样结合减肥既不伤身体又能达到效果。希望我的建议对你有用，并祝你生活愉快。
2020-03-26 14:47:48
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 医生说要控制热量的摄入和增加活动量，要做到均衡饮食。减肥是一项系统工程，需要天长日久，贵在坚持，没有什么一触即成的速成方法。但若能掌握一些饮食减肥决巧，要多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。饮食过程中糖油量够了就好，不吃宵夜，不喝炒菜汤，切忌贪睡，贪睡但少吃也是长胖的主要原因。
2020-03-24 20:46:57
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