床上锻炼瘦肚子
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床上锻炼瘦肚子
近期发布12月4日
吴涛主任医师骨科
河北医科大学第三医院
三甲 | 专科第7
百度健康医美内容审核团队优选
床上锻炼瘦肚子可以通过仰卧起坐来达到瘦肚子目的。
在床上锻炼时，进行仰卧起坐时需要将身体仰卧在床上，然后将腿部屈膝呈90度左右，脚部需要平放在地上，两腿并拢后将双手向上举，利用腹肌收缩的力量向前用力，使身体呈坐姿。然后再呈仰卧姿势反复进行，能够使腰腹部的肌肉反复收缩，达到减腰腹部的作用。
同时需要要注意营养均衡，平时饮食八分饱即可，日常多饮水，吃高蛋白的食物少油少盐，拒绝高热量的食物，可以少食多餐，对于瘦肚子也有一定的帮助。
想要把肚子瘦下来，还可以选择做瑜伽、平板支撑等运动方法瘦肚子，要注意合理运动避免高强度运动造成身体上的伤害。
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