长期熬夜怎么恢复身体
长期熬夜对人体的伤害特别大，可以通过纠正作息、调整饮食、加强锻炼、调节心情等方法来恢复身体。
1、纠正作息
应及时调整作息，可通过定闹钟的方法来督促自己睡觉，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜。
2、调整饮食
长期熬夜可能会对人体的肝肾功能造成一定的损伤，导致人体的激素代谢出现异常，建议多吃一些富含营养的食物，常见的如豆浆、西洋参、牛肉、牛奶等。同时也要多吃点坚果类食物，如松子、板栗、杏仁、开心果、葵花子等。
3、加强锻炼
锻炼有利于身体健康，但熬夜后身体疲倦，不宜做过于剧烈的运动，建议选择慢跑、瑜伽、健身操等运动，且睡醒后散步也是不错的选择。
4、调节心情
长期熬夜会使精神一直处于紧张状态，影响正常生活，建议调节心情，可通过外出旅游、看书、听音乐等方式，保持心情愉悦。
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