长期熬夜的人怎么补救

• 泰然健康网
• 2025-01-01 16:37

长期熬夜怎么补救 黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院 三甲 长期熬夜对身体的损害非常大，有头晕、头痛、精神欠佳、身体疲乏无力、记忆力损害，神经系统、心血管系统、消化系统、内分泌系统都会出现各种各样的变化，免疫能力也会降低，造成罹患多种疾病的可能性，所以一定要想办法补救。首先要补足睡眠，尽量做到劳逸结合，尽量不再熬夜，白天要适当的锻炼身体，清淡饮食，保证一定的营养，适当的进行有氧运动，淡饭粗茶，不要有烟、酒的嗜好，中午的午休一定要保证。另外，要请教医师，在医师的指导下制定很好的作息时间表，调节生物钟，在医师的指导下适当的做一些治疗，比如药物的治疗，保护大脑，改善睡眠等措施，还要有理疗，比如经颅的磁刺激的治疗等，中医中药的辨证施治等，还要有乐观、积极向上的情绪。在医师的指导下，经过调整种种复杂的补救措施，挽救由于熬夜造成的身体的损失，达到临床治愈的目的。

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