减肥肌肉流失怎么补救
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减肥肌肉流失怎么补救
2023年3月27日
刘毅主治医师中医内科
北京中医药大学东直门医院
三甲
百度健康医美内容审核团队优选
减肥肌肉流失可以通过增肌锻炼及摄入优质蛋白的方式补救。
据研究表明人们可以通过无氧运动，也就是力量训练来实现增肌的目的。但是增肌锻炼具有一定的针对性，也就是说动作比较专一，比如进行仰卧起坐就是锻炼腹肌，负重深蹲就是锻炼臀肌等等。因为肌肉的生长及增大需要大量的蛋白质，因此在增肌锻炼的过程中补充优质蛋白，如牛肉、鸡蛋白及蛋白粉等，能有效的促进增肌及肌肉的塑形。
因此对于减肥过程中引起的肌肉流失可以考虑进行增肌专有动作锻炼及摄入优质蛋白的方式进行补救。
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