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90斤瘦身秘诀：10个饮食小技巧

泰然健康网
2025-01-01 17:44

90斤瘦身秘诀：10个饮食小技巧
经过三个月的努力，我从120多斤减到了89斤，生活化减肥真的有效！以下是我的一些饮食习惯，希望能帮到大家：
饮品选择
我不爱喝白开水，但这些饮品可以替代：
冰美式咖啡
绿茶
碎银子茶
乌龙茶
红豆水
0卡快乐水
自制奶昔
脱脂牛奶加上低GI水果榨汁，健康又美味。
麻辣烫
多种蔬菜、高蛋白、豆制品、蘑菇、木耳，再加上一点点云南蘸水（不是辣椒酱！）和胡椒粉，美味又健康。
沙县小吃
鸡腿饭比鸭腿饭热量低，记得去皮！米饭减半，蔬菜再加一勺，完美搭配。
水煮菜
香菜、小米辣、蒜末、醋、胡椒粉，再加上一点点鸡精和橄榄油，简单又美味。
麦当劳
牛肉汉堡和深海鳕鱼堡是不错的选择，不要酱和起司，配上0卡快乐水，完美餐点。
粗细粮交替
为了保持肠道健康，记得粗细粮交替食用。
睡前封嘴
睡前三小时不要进食，保持身材的同时也健康。
适量饮水
不要喝太多水！适量就好，大脑告诉你够了的时候停下，夜里也不要喝太多。
水果玉米
水果玉米一顿不要超过半根，紫薯热量也不低哦。