【长期熬夜如何补救？】
长期熬夜如何补救？
2020-03-22 19:42:35
长期熬夜如何补救？
赵天豫 副主任医师 中医科 中日友好医院 三甲 长期熬夜的补救方法可以在饮食上多吃一些富含维生素 A和维生素 B的食物，这样可以保护眼睛，还可以多吃一些高蛋白质、高纤维素的食物来补充身体所需的营养，尽量保证每天7、8小时的睡眠时间，并且可以在中午的时候稍微午睡一下，保持有规律的生活作息习惯。
2020-03-23 19:52:34
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 经常熬夜会破坏人体的生物钟，再就是会导致衰老加快，影响皮肤，导致亚健康，还会导致内分泌失调。如果没有必要，尽量改变作息时间；多喝绿茶，对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶。平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类食物，多喝水，多运动，增强体质，注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累和激动，保持精神愉快。
2020-03-21 02:21:02
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